从“势势留心揣用意，得来不觉费功夫”谈生活化练功

　　石崇英教授在教学时常常讲：“生活化练功，是通向成功的捷径”，并说，一个练拳的人要“拳不离手”，生活中时时处处的去观察，平时的一举手一投足都要想着是在练功，用功夫的劲去做。有时你每天抽出来苦练三个钟，过后不管不悟，都不如一个人一天只练一个钟，没事就揣摩练出的功夫好。

　　石教授不仅这么要求弟子，自己也是这样做的。用师母开玩笑的一句话说：“你师父这一生啥事都不操心，一天二十四小时，就是琢磨他那点事（练拳）。”

　　笔者不是一个勤快的人，但自从跟师父练拳之后，一直到大学毕业，基本上行走坐卧都是想拳术，所以直到现在很多高中、大学的同学还会笑我是“武痴”。我想，不仅仅是练武术，学任何艺术都应该如此，否则一生就很难有所收获。

　　那么怎么把练拳生活 呢？笔者仅就自己的一点经验来谈。

　　首先，在知己功夫上。初学之时要是先把身形练整，这是地基，必须要常常揣摩。比如，平时等人、走路、做事，稍有闲暇之时，就感觉一下，自己有没有架肩，是不是做到含胸拔背了，腰部有没有做到塌腰敛臀，等等。

　　身形练正之后，需要进一步体悟，就可以在闲暇之时，架子高的，甚至不露形的练习活桩，体悟活桩时的蹬腿和虚实转换；也可以在平时走路的时候，稍稍曲一点腿，试着把太极步的功夫高架子练习。其中可以重点的体会腿蹬劲，也可以重点的体会提胯功夫；或者，在平时一举手投足，尽量的手不动，试着用腰胯的转动来带动，等等。这都是知己功夫的在生活中的修炼。

　　其次，在知彼功夫上。当知己功夫有了一定的功夫，也有一些推手、技击的经验之后，就可以在生活中体悟和练习。比如，站立或走路之时，假象敌人从不同方向进攻自己，自己怎么去运用步法、身法、手法去巧妙的应敌。起先敌人的攻击是慢的，之后由慢加快，甚至加上器械去进攻自己。而且，太极拳有八门五步，自己可以尝试用不同的功法应付敌人同一种进攻，也可以尝试用同一种功法应付敌人的不同进攻，等等。这犹如排兵布阵，慢慢的增加自己的境界，提升自己的功夫修炼。

　　不管是知己还是知彼，生活化的练功，其重点是在不断的强化意识，提高武学境界，和培养生活中太极拳运动的条件反射。主要还是属于内三合的修炼。但是，这不可等同于正常的练功，因为练功还是需要下底架子，规规矩矩的刻苦练习，以增加外三合的功夫。

东莞归真太极拳社原创